Rep Effort Upper 8/1 -21

Closegrip Shoulder Saver Press
100kg 5×10

Weighted Supinated Chins 3×3, 5sec negative

Dips Machine 120kg 3×6
SuperSet with;
Band Pushdowns 3×25

Single Arm Barbell Preacher Curl
3x 4x8sec negative, superset with
Barbell Curls 3×15

Facepulls 5×20

Ny cykel i projekt:ARM. En massa Josh Bryant-inspirerat krångel och lite ansiktsdrag.
Dipsmaskinen kändes bra just då men slet nog mer på armbågarna än vanliga dips, så det blir att byta tillbaka. Myspass annars.

https://www.instagram.com/p/CJysYVeAVvZ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 28/5 -21

Bench vs Board (11cm) 160-170-180kg 1×1 185kg 1×0 145kg 1×9/8/7 Rolling Triceps 4×10-15 Double Dumbbell Row 4×12 Lat Pulldown Behind… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 23/12

Bench Press, paused 140-150-157.5kg 1×1 Dips 4×10 Curls 3×10 Rolling Triceps, 5sec eccentric, 3x60sec Preacher Curl, 5sec eccentric, 3x60sec Back… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 4/2 -21

Squat 140kg 5×5 Sumo Deadlift 155kg 5×5 Back raises 2×15 Abs 2 set Kort pass, skitgym. Kändes okej ändå. https://www.instagram.com/p/CK4YNoeg7ad/

Dynamic Effort Upper 2/6 -21

Leg Curls 1xMassor Reverse Hypers 2×15 Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3… Läs mer »