Rep Effort Upper 8/1 -21

Closegrip Shoulder Saver Press
100kg 5×10

Weighted Supinated Chins 3×3, 5sec negative

Dips Machine 120kg 3×6
SuperSet with;
Band Pushdowns 3×25

Single Arm Barbell Preacher Curl
3x 4x8sec negative, superset with
Barbell Curls 3×15

Facepulls 5×20

Ny cykel i projekt:ARM. En massa Josh Bryant-inspirerat krångel och lite ansiktsdrag.
Dipsmaskinen kändes bra just då men slet nog mer på armbågarna än vanliga dips, så det blir att byta tillbaka. Myspass annars.

https://www.instagram.com/p/CJysYVeAVvZ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Heavy Lower 12/8 -21

Squat, 180kg 8×2 Camber Good Mornings vs Forward Bands, 80/90/100/100kg 1×8 Barbell Row 100/120/120/120×6 Belt Squat vs Bands 4×8-10 Leg… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 25/3 -21

Beltless Box Squat 140-160-180-190kg 1×1 High Bar Paused Squat 140kg 2×5 150kg 2×3 160kg 1×3 Camber Bar Good Mornings 80kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »

Repetition Effort Upper 9/8 -21

Bench Press 90/95/100/105/110/115/120/125kg 1×8 Floor Rolling Triceps 4×8-10 Single Arm Triceps 1×80/70/60 Facepulls 4×15 Hammer Curls 4×15 Rolling Thunder 50/65/90kg… Läs mer »