Rep Effort Upper 8/1 -21

Closegrip Shoulder Saver Press
100kg 5×10

Weighted Supinated Chins 3×3, 5sec negative

Dips Machine 120kg 3×6
SuperSet with;
Band Pushdowns 3×25

Single Arm Barbell Preacher Curl
3x 4x8sec negative, superset with
Barbell Curls 3×15

Facepulls 5×20

Ny cykel i projekt:ARM. En massa Josh Bryant-inspirerat krångel och lite ansiktsdrag.
Dipsmaskinen kändes bra just då men slet nog mer på armbågarna än vanliga dips, så det blir att byta tillbaka. Myspass annars.

https://www.instagram.com/p/CJysYVeAVvZ/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Heavy Rep Upper 4/12

Bench Press 95/95/100/100/105/105/107.5/105kg Overheadpress 40kg 5×5 Seated Row Tijuana Cluster Hise Shrugs Tijuana Cluster Curlbar Curls Tijuana Cluster Band Triceps… Läs mer »

27/9 – 3/10 -21

Överkropp 1: Måndag Bench Press 80kg 1×35/20/20/15/20/15 Belt Squat Rows 4×8-10 Tricep Pushdowns 4×15 Curls 4×15-20 Dumbbell Cleans 3×12 Överkropp… Läs mer »

Rep Effort Upper 13/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×5 Overheadpress 40-50kg 5×5 Lar Pulldowns 3×10 Seated Row 3×8 Rolling triceps 4×10 Hammer Curls 4×10… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »