Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift
240-260-275kg 1×1
190kg 5×3
Lunges 3×10
Leg Extensions 10×10
Leg Curls 3×15
Back Raises 2×12
Hanging Leg Raises 2×10

Inte riktigt max effort mark utan bälte, 10-ish kg under mitt PB med bälte. Och tumlås, som känns svinbra. Dock enbart kört på 28mm stänger so far, så vem vet hur det blir med riktiga stänger sen.

https://www.instagram.com/p/CJlvQp4gx1b/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »

Max Effort Upper 16/7 -21

Bench Press 80×20 95×15 112.5×3, paused 130×1, paused 145×1, paused. Denna var absolut max. 95x2x15 80x3x20 Hammer Curls 1×100 Curlbar… Läs mer »

11/10 – 17/10 -21

Pass 1 Reverse Grip Bench Press 80/80/80/85/90/100kg 1×10 Spoto Press 80kg 1×20 Barbell Rows 60/70/80/90kg 1×20/15/12/8 Tricep Pushdowns 3×12, 1×20… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×12 Overheadpress 5×5 50kg, slow tempo… Läs mer »