Max Effort Lower 3/1 -21

Beltless Deadlift
240-260-275kg 1×1
190kg 5×3
Lunges 3×10
Leg Extensions 10×10
Leg Curls 3×15
Back Raises 2×12
Hanging Leg Raises 2×10

Inte riktigt max effort mark utan bälte, 10-ish kg under mitt PB med bälte. Och tumlås, som känns svinbra. Dock enbart kört på 28mm stänger so far, så vem vet hur det blir med riktiga stänger sen.

https://www.instagram.com/p/CJlvQp4gx1b/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »

Max Effort Upper 6/11

Closegrip Shoulder Saver Press130/140kg 1×3, 150kg 1×1, 155kg 1×0105kg 1×14Band Tricep Pushdowns 2×50-ishCurlbar Curls 2×50-ishHise shrugs 4×10Band Y-raises 3×10Seated Hammer… Läs mer »

Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift 220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2 Beltless Squat 150g 5×5 Rev.Hyper 90kg 2×15 KB Swings 28kg 4×15… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »