Rep Effort Upper 8/3 -21

Bench Press
112.5kg 4×8
112.5kg 1×15
Chins 1×12/8/8
Vogelpulls 3×12-15
Rolling Triceps 1×15/12/10/10
Reverse Hyper 80kg 3×15
Thumbless Overhand Rack Pulls
Singlar upp till 160/165kg 1×1

Svinbra pass, satte nytt 15rm igen. Och greppet verkar ta sig.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Max Effort Lower 20/6 -21

Squat 200-215-230kg 1×1 180×3, 185x2x3 Hip Pushaparts /w band 3×30 Reverse Hypers 120kg 3×15 Abs, 6 sets Lite missnöjd med… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat 160kg 2×2 180kg 2×2 Deficit Deadlift vs Bands 165kg 5×5 Reverse Hyper 80kg 1×30/20 Abs, 6 sets. Filade på… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »