Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press
115kg 6×6
Slingshot, 115kg 4×10
Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia
Rolling triceps 4×10
Curlbar Curls 4×10
Side Raises 3×15

Slingshoten verkar funka bra, det är hanterbart men jobbigt. Annars ett ganska ospeciellt.

https://www.instagram.com/p/CKwQ0V8AaQq/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 17/2 -21

Speed Bench Closegrip 90kg 4×3 Little Wider 92.5kg 4×3 Medium grip 95kg 4×3 Dumbbell Bench Press 25kg 1×30 30kg 1×18… Läs mer »

Rep Effort Upper 23/8 -21

Bench Press 100/110/120/130kg 1×5 137.5kg 1×3, 130kg 1×5 Rolling Triceps 3×12 Single Arm Band Triceps 1×100/80 Facepulls 3×15 Single Arm… Läs mer »

Max Effort Upper 6/8 -21

Floor Press 132.5/142.5/150kg 1×1 105/110/115/115/120kg 1×3 Tricep Hell, 80/82.5kg 2×20 Single Arm Band Tricep Pushdowns 1×70/60/60 Rear Delt Flies 3×12… Läs mer »

Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press 95kg 1×6 102.5kg 1×6 110kg 1×6 117.5kg 1×6 125kg 2×6 117.5kg 2×6 110kg 2×6 Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8… Läs mer »