Rep Effort Upper 14/6 -21

Bench Press
102.5 1×8
110 1×8
115 1×8
122.5 1×8
115 2×8
110 2×8
Rolling Triceps 4×10
Seal Row 4×8
Reverse Flies 4×10
Curls 4×10-12

Körde rodd istället för latsdrag, ingen vet varför.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat 160/180/200/215kg 1×1 High Bar Paused Squat 140-145kg 5×5 Dimel Deadlifts 120kg 3×12 Rev.Hyper 130kg 3×15 Ab Pulldowns 3×10… Läs mer »

Deload Bench Press 26/4 -21

Bench Press 100kg 1×5, paused 115kg 1×3, paused 130kg 1×2, paused 140kg 1×1, paused 150kg 3×1, paused 2, TnG 1… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 13/5 -21

Box Squat vs Purple Bands 110kg 10×2 Speed Deadlifts 225kg 6×1 Hack Squat 4×10 KB Swings 4×15 Reverse Hypers 2×12… Läs mer »

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »