www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Rep Effort Upper 14/6 -21

Bench Press
102.5 1×8
110 1×8
115 1×8
122.5 1×8
115 2×8
110 2×8
Rolling Triceps 4×10
Seal Row 4×8
Reverse Flies 4×10
Curls 4×10-12

Körde rodd istället för latsdrag, ingen vet varför.

Martin Lindby-Aas

Taggar: Rep Effort Upper

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 19/4 -21

Bench Press 95kg 1×6 102.5kg 1×6 110kg 1×6 117.5kg 1×6 125kg 2×6 117.5kg 2×6 110kg 2×6 Rolling Triceps 18.5-20kg 6×8… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 7/3 -21

Deadlift 170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen. Remmar; 290/300kg 1×1 SSB… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift 220/250/270kg 1×1 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 5×10 Leg curls 5×10 Reverse Hypers 140kg 3×15… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.