Rep Effort Upper 14/6 -21

Bench Press
102.5 1×8
110 1×8
115 1×8
122.5 1×8
115 2×8
110 2×8
Rolling Triceps 4×10
Seal Row 4×8
Reverse Flies 4×10
Curls 4×10-12

Körde rodd istället för latsdrag, ingen vet varför.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress 90-97.5kg 12×3, 3 grips used 85kg 1×25 Overheadpress 55kg 5×5 Paused Dumbbell Seal Row 5×8 Hammer Curl, 1×100… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »