Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press
102.5kg 1×8
107.5kg 1×8
115kg 2×8
107.5kg 3×8
102.5kg 1×8
Rolling Triceps 4×10-15
Lat Pulldowns 4×10
Rear Delt Flies 4×12
Hammer Curl 4×15

Allt kändes bra, tekniken börjar kännas bättre för varje pass som går. Lite seg i högra armen efter maxningen i pausböj igår, men det är som vanligt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 4/6 -21

Medium Grip vs 11cm Kloss 140-160-170kg 1×1 135kg 1×10/10/9 Rolling Triceps 4×10-15 Lat pulldowns 4×10 Seal row 4×8-10 Hammer curls… Läs mer »

Max Effort Lower 6/6 -21

Deadlift 220kg 2×1 240kg 2×1 250kg 1×1 220kg 1×1 Leg extensions 3×10 Leg curls 3×10 Reverse Hypers 3×15 Abs 3×12… Läs mer »

Max Effort Lower 10/1 -21

Beltless Deadlift 200/240/260/240/230/220kg 1×2 Beltless Squat 100kg 3×10 Leg Curl 3×10 Backwards treadmill walk, 1min Abs 6 sets Back raise… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/5 -21

Bench Press 82.5kg 5×10 Seal Row 60kg 2×8 80kg 2×6 100kg 2×5 80kg 2×8 Bar Curls 4×10 Hise Shrugs 5×10… Läs mer »