www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat
110kg 4×8
Deficit Stifflegged Deadlifts
120kg 3×10
Walking Lunges 3×10
Abwheel 2×10
GHR situps 2×10
Reverse Hypers 80kg 2×15

Detta pass var hemskt. Originaltanken var att köra 5×10, men det fanns inte chanser att det skulle gå. Aldrig fått så mycket spö av 110kg, ett bra tecken!

Martin Lindby-Aas

Taggar: Rep Effort Lower

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Upper 10/2 -21

Speed Bench 90-95kg 9×3, 3 olika grepp. Flat Dumbbell Bench Press, 17.5kg 1×30, 27.5kg 1×20, 37.5kg 1×12 Seal Row 60/80/90/100kg… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 16/5 -21

Deadlift 290kg 1×2 (med remmar) 290kg 1×1, tumlås Hack Squat 4×6, ökade vikten varje set Leg Extensions 4×12-15 KB Swings… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Upper 4/8 -21

Explosive Pin Press 95-102.5-110kg 9×3 Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/8 Chins 1×6/7/8 DB Pullovers 3×12 Prone Y-Raises 3×10 Prone Paused… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.