Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat
110kg 4×8
Deficit Stifflegged Deadlifts
120kg 3×10
Walking Lunges 3×10
Abwheel 2×10
GHR situps 2×10
Reverse Hypers 80kg 2×15

Detta pass var hemskt. Originaltanken var att köra 5×10, men det fanns inte chanser att det skulle gå. Aldrig fått så mycket spö av 110kg, ett bra tecken!

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

700 KG TOTAL | Del 1

700 KG TOTAL Del 1 – Första försöket Jag har inte skrivit något här på runt tre månader, i ren… Läs mer »

Rep Effort Upper 1/1 -21

Feet-Up Bench Press 115kg 6×6 Slingshot, 115kg 4×10 Neutral Grip Chins 50 Reps, massa femmor och en tia Rolling triceps… Läs mer »

Max Effort Upper 25/8 -21

Bench Press 120×10, 127.5×8 Closegrip Bench Press 120/130/140kg 1×1 Medium Grip Bench 140kg 1×1 Regular Paused Bench 145kg 1×0 100kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »