Rep Effort Lower 23/9 -21

SSB Squat
110kg 4×8
Deficit Stifflegged Deadlifts
120kg 3×10
Walking Lunges 3×10
Abwheel 2×10
GHR situps 2×10
Reverse Hypers 80kg 2×15

Detta pass var hemskt. Originaltanken var att köra 5×10, men det fanns inte chanser att det skulle gå. Aldrig fått så mycket spö av 110kg, ett bra tecken!

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 9/12

Bench Press 90kg Closegrip 3×3 95kg less close/medium grip 6×3 82.5kg 1×25 Overheadpress 50kg 5×5 Dumbbell Seal Row 35kg 5×8… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »

Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift 200-240-265-285kg 1×1 292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va… Läs mer »