210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo

Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo.

Chins – 6×6

Lite biceps och triceps.

 

Efterrapportering och minnet är dåligt, men bänken är det viktiga.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210523 – Bänkpress 8×8

Bänkpress – 8×8 112,5×8 120×8 127,5×8 127,5×8 120×8 120×8 120×8 112,5×8 Rullande triceps – 4×10-15. Chins – 12,10,8,8. Omvända flyes… Läs mer »

V.45

Pass 1: 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×12 /+5 90×12 /+5 90×12 /+5… Läs mer »

210319 – Maxreps

Bänkpress – 100 kilo, 28,25,22,19,18. Enarms latsdrag – 5×10 Skullcrushers – 5×10, 40 kilo.   Bänkpressen sög ut all energi… Läs mer »

V.4

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »