210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo.

Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo.

Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band:

Smalt – 4×3, 75 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 85 kilo.

Medel – 4×3, 95 kilo.

Mage, axelrotationer och pullaparts.

 

Smyger igång med böj och mark igen efter ett kortare uppehåll, tanken är att vara i skick för ett litet test om ca 12 veckor.

Började speedbänken på 10 kilo mindre än förra veckan och farten var som den skulle.

Rickie Ohlsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg