Knäböj – 5×5, 120 kilo.

Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo.

Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band:

Smalt – 4×3, 75 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 85 kilo.

Medel – 4×3, 95 kilo.

Mage, axelrotationer och pullaparts.

Smyger igång med böj och mark igen efter ett kortare uppehåll, tanken är att vara i skick för ett litet test om ca 12 veckor.

Började speedbänken på 10 kilo mindre än förra veckan och farten var som den skulle.

Rickie Ohlsson