210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo.

Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo.

Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band:

Smalt – 4×3, 75 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 85 kilo.

Medel – 4×3, 95 kilo.

Mage, axelrotationer och pullaparts.

 

Smyger igång med böj och mark igen efter ett kortare uppehåll, tanken är att vara i skick för ett litet test om ca 12 veckor.

Började speedbänken på 10 kilo mindre än förra veckan och farten var som den skulle.

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg