201119 – Speedbänk

Kände mig lite stel sen tisdagens pass men vikterna rörde sig helt okej trots det.

 

Speedbänk, 3 grepp, 12×3, 90-100-110 kg.

Klossbänk, mediumgrepp, 5×5, 100 kg.

JM pressar, 5×10, 40 kg.

Latsdrag, 4×10-20.

T-bar rodd, 6×10-15.

Enarms kabelrodd, 3×10-15.

Stångcurl med fatgrips, 10×10.

 

Just nu kör jag ett pass med chins/latsdrag och ett pass med mer fokus på roddövningar. Fokus ligger på att det ska bli obehagligt och jobbigt framför mycket vikt. Biceps för utseende.

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg