201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 4×3, 90 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 100 kilo.

Smalt – 4×3, 110 kilo.

Klossbänk medelgrepp 4 cm – 5×10, 100 kilo.

JM-press – 4×15, 30-45 kilo.

Chins – 10×5

Cablecurls – 5×12-15

Triceps extensions m rep – 3×max

 

Bra pass, bänken kändes ganska snabb och helt okej tekniskt. Klossbänken känns som ett skonsamt sätt att få in lite mer volym, får utvärdera om ett par veckor.

 

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg