201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 4×3, 90 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 100 kilo.

Smalt – 4×3, 110 kilo.

Klossbänk medelgrepp 4 cm – 5×10, 100 kilo.

JM-press – 4×15, 30-45 kilo.

Chins – 10×5

Cablecurls – 5×12-15

Triceps extensions m rep – 3×max

 

Bra pass, bänken kändes ganska snabb och helt okej tekniskt. Klossbänken känns som ett skonsamt sätt att få in lite mer volym, får utvärdera om ett par veckor.

 

Rickie Ohlsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg