201230 – Speed+10×10

Speedbänk:

Medelgrepp: 3×3, 100 kilo.

Smalt grepp: 3×3, 110 kilo.

Brett grepp: 3×3, 120 kilo.

Bänkpress – 10×10, 95 kilo.

Rodd – 5×12-25.

Skullcrushers – 3×40.

Stångcurl – 5×20.

Facepulls – 5×15.

Pushdowns m band – 1×60, 1×50.

 

Det flyter på bra, bänken känns bra och armarna pumpas.

 

Gott nytt år!

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp… Läs mer »

201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal… Läs mer »

V.4

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »