210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo.

Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo.

Skullcrushers – 2×30, 30 kilo.

Chins – 5×7

Tricepspress – 5×10-20

Kabelcurl bakom nacke – 5×12-20

Pullaparts – 2×25

Facepulls – 2×25

 

Går in på näst sista veckan av nuvarande upplägg, maxning nästa helg och styrkan går uppåt.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201230 – Speed+10×10

Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.… Läs mer »

V.5

Pass 1: 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10 100×10   Pass 2: Brett grepp: 120×3 120×3 120×3… Läs mer »

210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps. JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps. Stångcurl SS pushdowns – 5×10… Läs mer »

V.42

Pass 1: 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×14 /+5… Läs mer »