210331 – Smalbänk 8×5

Smalbänk –

100×5

112,5×5

120×5

127,5×5

135×5

140×5

125×5

125×5

Rodd – 4×10.

Chins – 4×6.

Enarms latsdrag – 4×12.

Vogelpulls – 4×10.

Tricepsextension – 4×25.

 

10 kilo upp från förra veckan, fortfarande lite obekväm med balansen i smalbänk eftersom det var ett tag sen jag tränade det tungt regelbundet. 145 kilo ska inte vara några konstigheter nästa vecka.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 130×10 125×10 120×10 115×10   Drag till hakan – 5×8-12 Facepulls – 3×20… Läs mer »

210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10   JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

210315 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 102,5×10 107,5×10 112,5×10 117,5×10 122,5×10 127,5×10 115×10 115×10 Smalbänk med luftvändning – 5×10, 90 kilo. Botten upp… Läs mer »