210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

112,5×10

120×10

127,5×10

135×10

130×10

125×10

120×10

115×10

 

Drag till hakan – 5×8-12

Facepulls – 3×20

Sittande axelpress – 4×15

Sidolyft – 4×10

Pullaparts – 3×15

 

Bänkpressen kändes utomordentligt bra idag, kan nog peta upp lite mer vikt på det här passet om ett par veckor.

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210521 – Bänkpress medelgrepp

Bänkpress medelgrepp – 172,5 kilo, pb med 2,5. 3×maxreps, 80%, 8,7,6 reps. JM-press – 3×8-12. Latsdrag bakom nacken – 3×10-12.… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

210407 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5 120×5 130×5 137,5×5 142,5×5 150×1 stopp 160×1 stopp 120×5 120×5 120×5 120×5 Drag till hakan SS enarms… Läs mer »

V.31

Pass 1: Bänkpress 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /5 90×22 /3 90×22   Pass 2: Medelbänk 100×12 100×12… Läs mer »