210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

112,5×10

120×10

127,5×10

135×10

130×10

125×10

120×10

115×10

 

Drag till hakan – 5×8-12

Facepulls – 3×20

Sittande axelpress – 4×15

Sidolyft – 4×10

Pullaparts – 3×15

 

Bänkpressen kändes utomordentligt bra idag, kan nog peta upp lite mer vikt på det här passet om ett par veckor.

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210120 – Speed+10×10

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 100 kilo. Halvsmalt – 3×3, 110 kilo. Smalt – 3×3, 120 kilo.   Bänkpress… Läs mer »

201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp… Läs mer »

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »

201230 – Speed+10×10

Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.… Läs mer »