210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

110,120,130,137,5,127,5,120,115,110

Sittande axelpress – 3×10.

Facepulls – 3×20.

Sidolyft – 3×12.

Frontlyft – 3×15.

 

Bara en vilodag mellan tunga passet och 10orna pga jobb nästa helg, gick vägen ändå även om vissa delar kändes lite slitna.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201123 – Underkropp

I samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt… Läs mer »

V.33

Pass 1: 95×23 /+5 95×23 /5 95×23 /3 95×23 95×23 95×19   Pass 2: 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14… Läs mer »

210324 – Smalbänk 8×5

Smalbänk – 8×5, 100,105,110,115,120,125,130,120. Latsdrag – 5×15. Hantelrodd – 3×10. Smala latsdrag – 4×12. Vogelpulls – 4×12-15.   Det var… Läs mer »

210310 – Bänkpress 15×10

Bänkpress medelgrepp – 15×10, 90 kilo. Chins – 5×5-8. Facepulls – 3×20. Pushdowns – 4×25. Tricepsextension – 4×10.   Planen… Läs mer »