210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10

110,120,130,137,5,127,5,120,115,110

Sittande axelpress – 3×10.

Facepulls – 3×20.

Sidolyft – 3×12.

Frontlyft – 3×15.

 

Bara en vilodag mellan tunga passet och 10orna pga jobb nästa helg, gick vägen ändå även om vissa delar kändes lite slitna.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »

210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10   JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »

210420 – Speedbänk

Speedbänk – 12×3, 75 kilo+band, 3 grepp. JM-press – 5×8, 40 kilo+band. Bicepscurl – 4×12-15. Tricepsextension – 3×20. Hantelcurl –… Läs mer »