210420 – Speedbänk

Speedbänk – 12×3, 75 kilo+band, 3 grepp.

JM-press – 5×8, 40 kilo+band.

Bicepscurl – 4×12-15.

Tricepsextension – 3×20.

Hantelcurl – 3×10-15.

Skullcrushers – 3×25.

Kabelcurl – 3×12-15.

Pushdowns m band – 1×max.

 

Bänken kändes snärtigare är förra veckan.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.36

Pass 1: 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /5   Pass 2: Medelgrepp 87,5×12 /+5… Läs mer »

210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band. Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band. JM-press m band – 5×6-10. Hantelcurl… Läs mer »

210426 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 7×10, 1×9 110×10 117-5×10 125×10 132,5×10 140×9 130×10 120×10 120×10 Stående hantelpress – 4×6-15. Drag till hakan SS… Läs mer »

201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp… Läs mer »