210208 – Bänkpress 6×20

Bänkpress – 6×20, 90 kilo.

Sittande axelpress – 5×5, 45 kilo.

Smala chins – 6×5

Pushdowns – 4×25

Triceps extensions – 4×10-15

Massa axelgrejer.

 

Upp en 5a sen förra veckan, det märktes men hade flera reps kvar alla set. Nästa vecka blir 6×21.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.34

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×10 90×10 90×10 90×10   Pass 3: Bänkpress med stopp… Läs mer »

V.51

Pass 1: 105×10 112,5×10 127,5×10 135×9 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10   Pass 2: 105×10 105×10 105×25 105×23 105×21… Läs mer »

Bänkpress – 8×8

Andra lätta passet, kändes något bättre tekniskt än det gjort på senare tid.   Bänkpress – 8×8, 100 kilo. JM-pinpress… Läs mer »

210203 – Speedbänk

Speedbänk med band – 3 grepp Smalt – 4×3, 85+40. Halvsmalt – 4×3, 95+40. Medel – 4×3, 105+40.   Hantelpress… Läs mer »