210512 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp

Smalt – 3×3, 87,5 kilo+band.

Halvsmalt – 97,5 kilo+band.

Medel – 105 kilo+band.

 

Smal klossbänk – 3×10, 70 kilo.

Militärpress – 3×8, 40 kilo.

Chest supported row – 3×7-15.

Facepulls – 3×15-20.

 

Ganska snabb idag faktiskt!

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

260521 – Speedbänk

Speedbänk – 9×3, 3 grepp, 50-55-60%+band. Smalbänk med kloss – 4×12, 100 kilo. Militärpress – 3×8, 50 kilo. Rodd –… Läs mer »

V.37

Pass 1: 100×8 120×1 135×1 147,5×1 157,5×1 157,5×1 157,5×1 112,5×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 100×8 120×1 135×1 147,5×1 157,5×1… Läs mer »

210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo. Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo. Skullcrushers – 2×30, 30 kilo. Chins – 5×7… Läs mer »

V.39

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 Hantelextensioner – 3×12 Latsdrag – 3×8-12 Kabelrodd –… Läs mer »