210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo.

Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo.

Skullcrushers – 2×30, 30 kilo.

Chins – 5×7

Tricepspress – 5×10-20

Kabelcurl bakom nacke – 5×12-20

Pullaparts – 2×25

Facepulls – 2×25

 

Går in på näst sista veckan av nuvarande upplägg, maxning nästa helg och styrkan går uppåt.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.30

Pass 1: Bänkpress 90×21 /+5 90×21 /+5 90×21 /+5 90×21 /3 90×21   Pass 2: Medelgrepp 100×10 /+5 100×10 /+5… Läs mer »

210125 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×9, 1×26, 95 kilo. JM-press – 5×10, 55 kilo. Chins – Gjorde en rep med 40 kilo i… Läs mer »

201207 – Maxreps bänkpress

Sänkte vikterna till den här veckan, jag har insett att formen inte är så bra just nu och tar ett… Läs mer »

201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp… Läs mer »