210118 – Bänkpress 6×6 och slingshot

Bänkpress – 6×6, 140 kilo.

Smalbänk m slingshot – 5×10, 125 kilo.

Skullcrushers – 2×30, 30 kilo.

Chins – 5×7

Tricepspress – 5×10-20

Kabelcurl bakom nacke – 5×12-20

Pullaparts – 2×25

Facepulls – 2×25

 

Går in på näst sista veckan av nuvarande upplägg, maxning nästa helg och styrkan går uppåt.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210322 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×10, 110 kilo. Sidolyft/kettlebellpress/facepulls – 3 varv. Pushdowns/smala armhävningar – 3 varv.   Första passet på den här… Läs mer »

210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo. Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo. Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band: Smalt –… Läs mer »

V.42

Pass 1: 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×14 /+5… Läs mer »

210531 – Bänkpress 8×6

Bänkpress – 8×6 120×6 127,5×6 132,5×6 132,5×6 132,5×6 127,5×6 127,5×6 127,5×6 JM-press – 4×12-15. Latsdrag – 4×10-15. Pullaparts – 4×20.… Läs mer »