V.49

Pass 1:

80×20

80×20

80×20

80×20

 

Pass 2: Medelgrepp

90×12

90×12

90×12

90×12

90×12

90×12

 

Pass 3:

Tävling utrustat styrkelyft

Knäböj – 245

Bänkpress – 195

Marklyft – 240

 

Lugn vecka som avslutades med tävling, nu börjar träningen mot järnvägspressen.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210203 – Speedbänk

Speedbänk med band – 3 grepp Smalt – 4×3, 85+40. Halvsmalt – 4×3, 95+40. Medel – 4×3, 105+40.   Hantelpress… Läs mer »

210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 110,120,130,137,5,127,5,120,115,110 Sittande axelpress – 3×10. Facepulls – 3×20. Sidolyft – 3×12. Frontlyft – 3×15.   Bara en… Läs mer »

201117 Tisdag – Bänkpress, 10or i våg.

Tillbaka efter en veckas förkylning, lite kantigt i teknik och kroppen kändes ganska sladdrig men fick ändå till ett okej… Läs mer »

210414 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp – 12×3, 75 kilo+band. JM-press m band – 5×10. Z-stång curl – 4×12. Tricepsextension – 3×20. Repcurl… Läs mer »