210414 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp – 12×3, 75 kilo+band.

JM-press m band – 5×10.

Z-stång curl – 4×12.

Tricepsextension – 3×20.

Repcurl – 3×15-20.

Pushdowns – 3×15-25.

Stångcurl – 2×21.

 

Första speedbänken på ett tag, lättare vikt och allt fokus på fart. Armar för att man aldrig kan få för stora armar.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.38

Pass 1: 90×20 90×20 90×20 90×20   Pass 2: 90×10 110×8 125×6 125×15   Väldigt lätt vecka efter tävlingen, kändes… Läs mer »

V.3

Pass 1: Bänkpress 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×25   Pass 2: Smalt grepp 105×10 112,5×10 120×10 130×10 PB… Läs mer »

V.29

Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20   Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20   Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »

201222 – Speedbänk+10×10

Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog… Läs mer »