V.1 Bänkpass 1 [22-01-03]

Måndag, Vecka 1

Bänkpress:

Bred – Viktvåg:
120kgx10
130kgx10
140kgx10
140kgx10
140kgx10
140kgx10
140kgx10
140kgx10
130kgx10
130kgx10

Komplement:

JM-Press
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Omvända flyes

Första veckan med ett nytt upplägg. Gick bra skulle kanske gått upp på 150kg,

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Klipp från passet:

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Ben 2021.12.21

Knäböj 90kg 3 x 3 90kg 1 x 2 (Komma igong) Marklyft 130kg 10 x 1 (6 testade sumo)

V.43 Bänkpass 1 [23-10-23]

Måndag, Vecka 43 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps jadu Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

20/1-21 Speed böj/mark

Box böj gröna band 135x10x2 Mark lila band 190x8x1 Djupa mark 4 cm 170x5x6 Utfallsgång 60x1x20 steg 80x3x20 steg Godmornings… Läs mer »

V.10 Bänkpass 3 [25-03-08]

Lördag, Vecka 1o Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra lite mör från massage så svårt att… Läs mer »