V.10 Bänkpass 2 [25-03-05]

Onsdag, Vecka 10

Pass 2 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 80 4 20
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 1 10
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 30 1 10
Stångrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 50 1 10
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 2 12 5+
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2 20 1 20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.30 Bänkpass 1 [24-07-22]

Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 120 kg x10, 130 kg x10, 140 kg x10, 150 kg x2x10, 140 kg x3x10 Assistansövningar:… Läs mer »

14/8-23 MR Box böj

60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

230731 Måndag – Sista passet innan EM

        Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10… Läs mer »

V.42 Bänkpass 1 [23-10-16]

Måndag, Vecka 42 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Fortsätter hustla Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/