V.11 Bänkpass 3 [25-03-14]

Fredag, Vecka 11

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
35,30,22. Bröstet känns lite men går helt klart åt rätt håll
3-5 100 1 12
3-5 120 1 10
3-5 120 1 MR
8 120 1 MR
8 120 1 MR
8 120 3 1/2
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 25 3 15
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra men klen
2-3 16 3 8
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 18 3 12
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 3 15
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 10 3 15
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 5 3 20

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 3×10… Läs mer »

27/12-20 ME Knäböj

20x2x10 60x3x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 200x1x1 210x1x1 170x1x5 150x2x5 Djungelmark 120x3x6 Benlyft KVx3x10

30/10-22 böj

110x1x10 132x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x1x2 195×3,2,2,6 Raka mark 150x3x12 Godmornings 60x3x8

V.14 Bänkpass 3 [24-04-05]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 150kgx2(maxreps)x19, 12 100kgx2(maxreps)x31,30   Komplement: Suzuki Dåligt tekniskt, helt okej reps. La tillbaka stången i andra… Läs mer »