V.16 Bänkpass 1 [25-04-14]
Måndag, Vecka 16
| Pass 1 | Kommentar | |||||
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra lite mer sliten denna veckan)
|
| 120 | 1 | 10 | ||||
| 130 | 1 | 10 | ||||
| 140 | 1 | 10 | ||||
| 150 | 4 | 10 | ||||
| 140 | 1 | 10 | ||||
| 130 | 1 | 10 | ||||
| Militärpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 25 | 1 | 8 | |||
| 2-3 | 37,5 | 3 | 11 | |||
| Sittande stång extensioner | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| Håll helt på blanka | 2-3 | 20 | 1 | 8 | ||
| 2-3 | 30 | 3 | 13 | |||
| Sittande rodd | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| En arm | 2-3 | 27 | 1 | 8 | ||
| 2-3 | 34 | 3 | 14 | |||
| Latsdrag | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| Neutralt grepp | 2-3 | 40 | 1 | 8 | ||
| Neutralt grepp | 2-3 | 55 | 3 | 11 | ||
| Stång cruls | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra, lite klen
|
| 2-3 | 20 | 3 | 12 | |||
| Omvända flyes | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT |
Bra
|
| 2-3 | 6 | 3 | 18 | |||
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson
Axel Samuelsson
