V.34 Bänkpass 3 [24-08-23]

Fredag, Vecka 34

Pass 3
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
130 3 15
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
40 1 8-15 2-3
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
100 1 8-15 2-3
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
10 1 12-20 2-3
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 12-20 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 4

Pass 1 Bänkpress 130kg 10 140kg 10 150kg 2×10 160kg 10 /2-3 150kg 10 140kg 2×10 Pass 2 100kg 10×26… Läs mer »

V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »

Ben 2022.03.06

Knäböj 100kg 1 x 7 (bälte) 110kg 1 x 5 (bälte) 120kg 1 x 5 (bälte) 100kg 1 x 5… Läs mer »

5/9 Toppning

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x2x5 stopp 115x2x3 stopp 132x2x1 145x3x1 100x3x10   omvända flys 5x3x10