V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
140 3 15
110 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT
50kg 1 8-15 0-1
Stång rodd Vila Vikt Set Reps RIT
1 8-15 0-1
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
8 1 12-20 0-1
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT
30 1 12-20 0-1

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

7/9-23 Toppning

Box böj 20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x1x3 160x3x1 Marklyft med bälte 165x5x1

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

V.7 Bänkpass 1 [23-02-13]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Kör på. Matar väldigt… Läs mer »

V.20 Bänkpass 3 [22-05-20]

Fredag, Vecka 20 Bänkpress – Maxreps: 140kgx19 + 4set Komplement: Ännu mer smärta får ta och kolla över det och… Läs mer »