V.39 Bänkpass 2 [24-09-25]

Onsdag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
80 4 30
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
20 1 8-15 3-5 12 isch
Sälrodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
Smalt-supinerat mot magen 80 1 8-12 3-5 12
Latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
75 1 8-15 3-5 15
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23  

31.1.24 Bänkpress Medelgrepp V.2

20x1x15 (150) 60x1x15 70x1x10 90x1x8 100x1x8 100x5x17,14,12,11,10 Chins 1×10 Triceps smalt 60x1x11 Facepulls Gummiband 1×20 Bicepscurl 20x1x21 Omvänt grepp överarm… Läs mer »

V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]

Fredag, Vecka 46 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 3 MR 31(la tillbaka… Läs mer »

13/12-21 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x2x10 130x2x4 155x1x1 155x1x6 PB 135x1x12 125x1x15 100x1x26 Skivstång lång extensions 40x3x8 Enhands rodd 20x3x8 Sälrodd 70x3x8