31.1.24 Bänkpress Medelgrepp V.2

20x1x15 (150)

60x1x15

70x1x10

90x1x8

100x1x8

100x5x17,14,12,11,10

Chins

1×10

Triceps smalt

60x1x11

Facepulls

Gummiband

1×20

Bicepscurl

20x1x21

Omvänt grepp överarm

20x1x15

Press bakom huvudet

20x1x15

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3

6/2-22 ME Pinnhål 2 röda band

20x2x10 60x2x10 100x1x6 Band 140x1x3 180x1x1 Bälte 220x1x1 240x1x1 250x1x1 Ca 307 i toppen Böj 20x2x10 60x2x6 100x1x5 120x4x5 Benlyft… Läs mer »

07.03.24 Boxböj och Marklyft V.7

Boxböj 20x1x10 60x1x60 100x5x8 115x5x8 Marklyft med bälte 170x3x3 205x3x1

240316 Lördag – Tungs singla

Video för vecka 11 (6) här: Bänk: 20 kg 3×20 60 kg 2×15 100 kg 2×10 120 kg 1×1 –… Läs mer »