V.39 Bänkpass 3 [24-09-27]

Fredag, Vecka 39

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
100 1 10
120 1 10
130 3 15
100 1 MR
Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
15 1 8-15 3-5 10 kanske lite tungt)
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
31 1 8-15 3-5 Körde med 1 hand
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
9 1 12-20 3-5
Stång curls Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation
30 1 12-20 3-5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20230817 Marklyft

Marklyft – Utan Bälte 120kg x 5 140kg x 5 160kg 3×1 160kg x 3 -bälte 120kg x 15 TMR… Läs mer »

22/2-21 WSBB Bänk

Bänkpress 105x1x8, 112,5x1x8,120x1x8, 127,5×8, 135x1x8, 142,5x1x8, 135x4x8 Utlåsningsbänk hål 7 från botten 120x1x8, 140x3x5 Dips KVx4x12 Lutande rodd 40x4x8 Facepulls… Läs mer »

20230730 knäböj

knäböj – bälte: 137,5kg 4×5 + 1×9 MR Djupa Marklyft – 4cm: 80kg 3×12 Good Mornings – SSB: 40kg x… Läs mer »

V.43 Bänkpass 1 [24-10-21]

Måndag, Vecka 43 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 3 10 Medelbrett 70 4 10 JM… Läs mer »