22/2-21 WSBB Bänk

Bänkpress

105x1x8, 112,5x1x8,120x1x8, 127,5×8, 135x1x8, 142,5x1x8, 135x4x8

Utlåsningsbänk hål 7 från botten

120x1x8, 140x3x5

Dips

KVx4x12

Lutande rodd

40x4x8

Facepulls

20x2x15

Militärpress

40x2x15,10

Sidolyft

40x2x10

Omvända flys

6x2x15

Skivstångscurl

40x4x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/1-22 24or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »

210726 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 4×20 Chins: 1×6 Supinerat 1×6 Pronerat 2×6 Neutralt Hängande triceps extnesioner: 10 kg 3 set Facepulls: 3… Läs mer »

210207 Söndag – Maxeffort hangbar 270 kg

Marklyft – 25 kg lättare i botten: 200 kg 1×3 230 kg 1×1 250 kg 1×1 270 kg 1×1 220… Läs mer »

23/6-20 Tisdag Komplement

Knäböj lowbar 60x12x2 80x6x6 125×12 50% 135×12 54% 145×12 58% 125×12 50% Raka mark 8cm platå 120×12 140×12 120×2 110x12x2… Läs mer »