V.4 Bänkpass 4 [25-01-26]

Söndag, Vecka 4

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
Kändes bra
3-5 140 10 10
Dips Vila Vikt Set Reps RIT
Bra,
2-3 3 22
Militärpress Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 20 1 10
2-3 25 3 11
Extensioner från bänk Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 30 3 11
Sittande rodd Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 40 3 11
Stång cruls Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 27,5 3 11
Enarms latsdrag Vila Vikt Set Reps RIT
Bra
2-3 35 3 11
Facepulls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 3 12

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15

2022 Vecka 20

Pass 1 120kg 2×10 130kg 10 140 3×10 Pass 2 105kg 6×20 Pass 3 140 x 21, 16, 16, 12,… Läs mer »

15/8-23 bänk medium

Bänk medium 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x7,6,5,5,5 Facepulls 2×20 Jm 40x2x12,16 Skivstång curl 40x2x12x15 Chins 2×8

3/12-20 Speed Böj/Mark

Boxböj lila band 125x10x2 Mark lila band 180x8x1 Raka mark 140x4x12 Splittböj 16x4x10 Crunches 40x15x6