V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47

Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 8-10 20
Extensioner från bänk Vikt Set Reps RIT
40 3 15 3-5
Prehab press Vikt Set Reps RIT
15 3 6
Sälrodd Cambered Vikt Set Reps RIT
Pronerat grepp 3 8 3-5 🙁
Dra mot magen, kansta inte
Stång curls Vikt Set Reps RIT
20 3 8
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 12 1-3
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.10.18

Bänkpress 92.5kg 2 x 5 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 1 x 1 140kg 1 x… Läs mer »

20230719 bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×20 Rullande tricepsextensioner: 14kg x 15 chins: kv x 12 snedrodd: 25kg x 15 Facepull: 1 set Sittande… Läs mer »

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »

V.4 Bänkpass 2 [23-01-25]

Onsdag, Vecka 4 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/