V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]
Måndag, Vecka 47
| Bänkpress | Vila | Vikt | Set | Reps | RIT | Kommentar |
| 3-5 | 100 | 8-10 | 20 | |||
| Extensioner från bänk | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 40 | 3 | 15 | 3-5 | |||
| Prehab press | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 15 | 3 | 6 | ||||
| Sälrodd Cambered | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| Pronerat grepp | 3 | 8 | 3-5 |  |
||
| Dra mot magen, kansta inte | ||||||
| Stång curls | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 20 | 3 | 8 | ||||
| Omvända flyes | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 6 | 3 | 12 | 1-3 | |||
| Utåtrotationsresningar | Vikt | Set | Reps | RIT | ||
| 2 | 5 | |||||
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Axel Samuelsson
