27/6-23 Bänk medelgrepp

20x2x20

60x1x15

75x1x10

90x1x10

100x1x8

100x5x21,18,15,14,14

Stående militärpress

40x1x10

50x3x8,8,9

Stående triceps

40x3x10

Bicepscurl

40x3x10,12,16

Chins

KVx3x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

6/1-21 Speed Bänk

Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 35x1x41, 35x1x35, 35x1x27 Lutande rodd 60x4x60 Pulldowns 30x4x10 Puschdowns 25x1x10 30x1x10 35x1x10 Bicepscurls… Läs mer »

Vansbro 2025 Race Rapport

Efter att ha klarat av Vasaloppet Öppet Spår i februari och Vätternrundan för några veckor sedan var det nu dags… Läs mer »

V.38 Bänkpass 1 [22-09-19]

Måndag, Vecka 38 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx2x10 130kgx2x10 120kgx10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Hammercurls Stångcurls Facepulls Sälrodd Hantelrodd Yes 3… Läs mer »

6/1-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 97,5x1x10 97,5x5x25,21,16,14,13 Chins 3×6 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls 10x3x16