V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48

Pass 1
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar
3-5 100 2 12
3-5 120 1 10
3-5 120 1 MR 29
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 25
8 120 1 MR 23
8 120 1 MR 22
JM Press Vikt Set Reps RIT
42,5 3 15
Prehab Press Vikt Set Reps RIT
15 4 8 3-5
Hantelrodd Vikt Set Reps RIT
30 3 15 3-5
Enarms curls Vikt Set Reps RIT
8 3 12
Omvända flyes Vikt Set Reps RIT
6 3 15-20
Utåtrotationsresningar Vikt Set Reps RIT
2 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20/7/23 Boxböj Mr mark

Boxböj 60x1x10 100x1x6 110x2x12 Mark 70x1x10 120x1x10 160x1x6 200x1x4 225x1x7 Utfall ssb 60x2x10 Höftlyft 70x2x12 Maghjul 2×10

V.2 Bänkpass 4 [25-01-12]

Söndag, Vecka 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 125 10 10 Latsdrag – Supinerat Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]

Fredag, Vecka 46 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 3 MR 31(la tillbaka… Läs mer »

V.19 Bänkpass 2 [23-05-10]

Onsdag, Vecka 19 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »