2021 Vecka 51

Pass 1
Bänk
120 kg 10
130 kg 10×2
140 kg 10×3
130 kg 10
Bänk FU
Bred 100 kg 20
Medel 100 kg 15
Smal 100 kg 10

Pass 2
Bänk
130 kg 10×3
Bänk FU
Bred 100 kg 15×3
Medel 90 kg 15×3
Smal 80 kg 15×3

Torsdag ben
Böj
120 x 5×2
120 x 3×2
Fick ont i höften igen
Mark
185 kg 3×3

Pass 3
Bänk
160 kg 5×2
180 kg 4
190 kg 3
200 kg 1
180 kg 3
100 kg 35, 30, 25

Så va de me de tjena tjena

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

V.37 Bänkpass 3 [24-09-13]

Fredag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 145 3 15 120 1 MR(23 reps) Extensioner till bänk Vila… Läs mer »

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »

V.27 Bänkpass 1 [22-07-04]

Måndag, Vecka 27 Bänkpress : 120kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Bicepscurls Omvända flyes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

16/12-20 Speed Bänk

Speed bänk röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 40x3x23,17,16 Snerodd 25x1x6 50x1x6 60x2x6 50x2x6 Breda Latsdrag 60x1x20 50x3x20 Puschdowns… Läs mer »