V.7 Bänkpass 1 [25-02-14]

Fredag, Vecka 7

Pass 3 Kommentar
Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT
3-5 100 1 12
3-5 110 1 10
3-5 120 1 8
3-5 120 1 32
Smalt 3-5 80 2 10
Hantelpress 20° Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 2 10
Sittande hantlpress Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12 2 10
Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 12,5 2 10
Hantelrodd Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 20 2 10
Enarms curls Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 10 2 10
Omvända flyes Vila Vikt Set Reps RIT
2-3 5 2 15

Blev sjuk i torsdags.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 15

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 x 4 140kg 10 Pass 2 105kg 24 x 10… Läs mer »

221130 Onsdag – Speed bänk

YUUUPPP! Speed is back on the menu. Living life in the fast lane! Petar in ett till pass i min… Läs mer »

V.7 Bänkpass 3 [24-02-16]

Fredag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x41,38,35 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Känns bra. Blir bättre för… Läs mer »

240802 Fredag – Maxreps

Bänk: 160 kg x 17 – Nära 18 180 kg x 10 200 kg x 3 Lätt assistans Tekniken är… Läs mer »