2022 Vecka 1

Måndag
Bänk
130kg 10×2
140kg 10×4
130kg 10×2
Kände mig sliten

Onsdag
100kg 20×10

Fredag
110kg 36
120kg 27
110kg 24
100kg 27
90kg 38
Helt okej vecka

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

2022 Vecka 20

Pass 1 120kg 2×10 130kg 10 140 3×10 Pass 2 105kg 6×20 Pass 3 140 x 21, 16, 16, 12,… Läs mer »

V.27 Bänkpass 3 [23-07-07]

Lördag, Vecka 27 Bänkpress: 120kgx2x30,27(maxreps) Komplement: Rullande triceps Biceps Var nere i Lund över helgen så blev träning på Lördagen… Läs mer »

V.38 Bänkpass 3 [24-09-20]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 100 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

V.13 Bänkpass 3 [24-03-29]

Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 140kgx1(maxreps)x21 120kgx2(maxreps)x24,22   Komplement: Rullande 20kgx3x12 Hantelrodd 32,5x3x20 Omvända flyes 7x3x2o Biceps Ja helt okej, finns… Läs mer »