Böj å mark

Böj
20x2x10
60×10
100×5
120×3
140×3
150×1
160x1x1
165×5
152,5×5
Mark
20x2x10
60×10
100×5
120×5
150x3x10
Upphöjda mark
120x2x10
Sumo böj
90x3x10
Omvända höft lyft x3

Ben spark x3

lår curl x3

 

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Lätt bänk pass

lätt pass med fokus på stopp i bänken Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 92,5x5x1med stopp Säl rodd 50x3x10 Lats drag… Läs mer »

Bänk.

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 67.5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axelpress x5 Sälrodd 55x5x10 Lats drag x5 Triceps x5 Sumo x4

Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 90x5x2 med stopp 65×10 Sumo 120x4x20 Axel press 30x1x10 30x3x12 T-bar Row x4 Chins x4

Bänk press

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x3 96 7/6/5/5/3 80x1x12 80x2x10 Axelpress 35kgx4x10 Chins x5 Säl rodd 55×210 50x3x10 Push downs… Läs mer »