Lätt bänk pass

lätt pass med fokus på stopp i bänken

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80x1x5
92,5x5x1med stopp
Säl rodd
50x3x10
Lats drag x4
Push downs x4

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 90x 10/10/7/7/6 Säl rodd 53kgx 5×10 Axel press 33x5x10 Chins x5 Face pulls x5… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 95x5x5 60x3x15 axelpress 20x5x10 sumo x5 lats dragx5 roddx5  

Marklyft och knäböj

Marklyft 20x2x20 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x1x2 146x1x4 150x1x4 157x1x4 165x1x4 Böj 105x5x10 Boxböj 5×10 Höft lyft 5×15 Kbell 5×20 Stepp… Läs mer »

18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning: 20x2x10 60×10 100×5 120×5 140×1 140×3 150×1 Arbetssätt: 150x2x10 130x2x10 100×10 reverse hip raise x3 safety squat bar squats… Läs mer »