Bänk press

Bänkpress
20x2x20
40x2x10
60x1x10
80x1x5
90x1x3
96 7/6/5/5/3
80x1x12
80x2x10
Axelpress
35kgx4x10
Chins x5
Säl rodd
55×210
50x3x10
Push downs x5
Rodd i kabel x5

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänk

bänk: 20x2x20 40x2x10 66x5x12 Axel press 32kg x5x10 Chins 5×8 Säl rodd 50kg x10 53x4x10 Push downs 5×20 Baksida axlar… Läs mer »

18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning: 20x2x10 60×10 100×5 120×5 140×1 140×3 150×1 Arbetssätt: 150x2x10 130x2x10 100×10 reverse hip raise x3 safety squat bar squats… Läs mer »

Knäböj

Böj 20x2x20 40x1x10 80x1x8 100x1x5 120x1x5 135x1x4 142,5x2x3 145x1x3 147,5x1x1 Upphöjda Mark lyft 108x4x10 Front böj 60kgx4x15 Höft lyft 4×10… Läs mer »

Bänk 18/12

bänk: 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x 5 90x5x5 80kg 15/13/11 Axel press 32kg x5x10 Säl rodd 52kgx 5×10 Sumo 120kg x1x5… Läs mer »