7/6-21 ME Smalbänk

20x2x20

60x2x15

100x1x8

130x1x3

145x1x1

155x1x1

165x1x0

160x1x1

112x3x15,14,10

Stående tricepspress bakom huvudet

40x4x8

Sälrodd

90x3x10

Facepulls

30x3x15

21:an

20x2x21

Hammarcurl

16x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »

18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3  

24/5-21 Hanbar bänk lila band

60x2x20 100x1x10 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x0 187,5x1x1 190x1x0 70% 131x3x15,14.13

V.12 Bänkpass 1 [25-03-22

Lördag, Vecka 12 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 130kgx31,25, 22. Kändes bra i kroppen, lite tekniskt… Läs mer »