Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press
80kg 6×20
Chins 4×6
DB Pullovers 4×12
Bent Trap Raises 4×10
Hammer Curls 4×15
Svärdet i stenen, singlar upp till typ 95kg eller vad det nu blev.

Vecka 2 Pass 2 av volymandet, känns bättre och bättre. Liiiite tight i ena bröstmuskelfästet, men inget jag oroar mig för direkt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3 Beltless Deadlift, 200kg 2×5 180kg 1×10 GHR 3×6 Reverse Hypers 140kg 2×15 Abwheel 3×8 Ab Pulldowns… Läs mer »

Max Effort Upper 6/11

Closegrip Shoulder Saver Press130/140kg 1×3, 150kg 1×1, 155kg 1×0105kg 1×14Band Tricep Pushdowns 2×50-ishCurlbar Curls 2×50-ishHise shrugs 4×10Band Y-raises 3×10Seated Hammer… Läs mer »

Rep Effort Upper 9/11

Bench Press 60kg 5×10 Seal Row 60/70/80/85/85kg 1×8 Pullups 3×6 Rolling triceps 5×10 Hise shrugs 5×10 Fat Grip Rack Pull… Läs mer »

Rep Effort Upper 3/1 -21

Feet-Up Bench Press ”100kg” 4×10 Dumbbell Bench Press 30/40/40kg 1×10 30kg 3×12 Seated Cable Row 5×10 Side Raises 4×25 Rear… Läs mer »