Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3
Beltless Deadlift, 200kg 2×5
180kg 1×10
GHR 3×6
Reverse Hypers 140kg 2×15
Abwheel 3×8
Ab Pulldowns 2×10

Boxböjen kändes kalasbra, skönt att vara tillbaka där. Marken kändes sådär, vi får se vart träningen tar oss. Saknar redan bältet.

Jag har lite repsmål jag vill uppnå om några veckor i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Lower 21/1 -21

Paused Squats 70/110/130kg 1×5 140/160/170kg 1×3 190/200kg 1×2 Good Mornings 70kg 3×6 Lunges 3×10 Back Raise 2×15 Abwheel 2×15 Sista… Läs mer »

Max Effort Lower 8/11

SSB Box Squat vs Purple Bands170/190/200kg 1×1Stifflegged Deadlift 150/190/200/160kg 1×5Leg Extensions/Leg Curls 5×15Reverse Hypers 100/110/125kg 1×10Decline situps 2×10Hanging Leg raise… Läs mer »

Deload Bench Press/Dynamic Lower 28/4 -21

Front Squat 100-120-140kg 1×2 Speed Deadlift 255kg 6×1, 3-5 min vila Bench Press 100kg 1×5 115kg 1×3 130kg 1×2 140kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/8 -21

Squat 175kg 8×2 Forward Band Good Mornings 60/100/90/90kg 1×10 Sloppy Barbell Rows 100kg 4×8 Reverse Hypers 80kg 2×20 Band Leg… Läs mer »