Max Effort Upper 6/11

Closegrip Shoulder Saver Press
130/140kg 1×3, 150kg 1×1, 155kg 1×0
105kg 1×14
Band Tricep Pushdowns 2×50-ish
Curlbar Curls 2×50-ish
Hise shrugs 4×10
Band Y-raises 3×10
Seated Hammer Curl 3×10
Closegrip pushup ladder, 1×25/20/20/20/15

Sträckte mig/Fick liten bristning i vänster bröstmuskel på 150kg, försökte på 155kg ändå för att vem vet.
Kunde ändå reppa efteråt utan större problem, så det är nog inte så illa. Känns mycket bättre dagen efter.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHQfmOFA5pt/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Dynamic Effort Upper 19/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×10… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 2/6 -21

Leg Curls 1xMassor Reverse Hypers 2×15 Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3… Läs mer »

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »

Max Effort Upper 29/1 -21

Feet-Up Bench Press 100/110/120/130/135kg 1×3 Supinated Chinups 3×6 Incline JM press 30/40/45/45/45kg 1×10 Band Tricep Pushdowns 3×50 Hammer Curls 10×10… Läs mer »