www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Dynamic Effort Lower 8/7 -21

Paused SSB Squat
110/130/150/170/182.5kg 1×2
Deficit Deadlift vs Bands
150kg 5×5
GHR 1×6/8/8
Reverse Hyper 100kg 1×30/20
Abs, 6 sets

Vecka 1 av 3 veckors-vågen i mark, 5×5 långa mark plus lila band (ca 70-80kg i toppen).
Det var jobbigt men görbart, sista repet på typ varje set var segt. Vilket jag antar är nyttigt, då jag är kass på att låsa ut ibland.
Blir nog spännande pass 3.

Martin Lindby-Aas

Taggar: Dynamic Effort Lower

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Upper 6/11

Closegrip Shoulder Saver Press130/140kg 1×3, 150kg 1×1, 155kg 1×0105kg 1×14Band Tricep Pushdowns 2×50-ishCurlbar Curls 2×50-ishHise shrugs 4×10Band Y-raises 3×10Seated Hammer… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Lower 11/3 -21

Squat vs Purple Bands 110-120kg+bands 12×2, 1 min rest Speed Deadlift 200kg 10×1, 1 min rest Dimel Deadlift 120kg 2×15… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Repetition Effort Upper 9/8 -21

Bench Press 90/95/100/105/110/115/120/125kg 1×8 Floor Rolling Triceps 4×8-10 Single Arm Triceps 1×80/70/60 Facepulls 4×15 Hammer Curls 4×15 Rolling Thunder 50/65/90kg… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Upper 11/9 -21

Explosive Pin Press 95-110kg 12×3, short rest, 3 olika grepp. Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/15 Chins 4×6/7/8/8 DB Pullovers 4×12… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.