22/7-21 Bänk 22or böj/mark

87,5x6x22,22,22,22,21,22

Rullande hantel på golv

20x3x12

Chins (103,4)

KVx3x6

Facepulls

Bicepscurl Hammar

12x3x12

ZE-stång

12x3x15

Boxböj saftybar svart

132x4x6

Raka mark

132x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 1 [23-03-06]

Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

12/11 MR 80% Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x5 130x1x2 140x1x1 140x2x9 140x1x8 140x1x7 140x1x6 87,5x1x33 Rullande hantel 20x3x12 Lutande rodd 35x3x10 Facepulls 20x3x15 Utsida… Läs mer »

211207 Tisdag – Försök till bänkpress träning

Bänk: 100 kg 6x15  – Smalt FU 100 kg 1×15 – Smalt Svårt att hinna med träningen nu med mycket.… Läs mer »

Tisdag 18/2-20 Komplement

Böj 50% 120x12x6 Djupa mark 4 cm 140x14x4 Utfall till platå 8cm 60x10x3 Godmornings 60x10x3 Crunches mage 30x20x3