V.31

Pass 1: Bänkpress

90×22 /+5

90×22 /+5

90×22 /+5

90×22 /5

90×22 /3

90×22

 

Pass 2: Medelbänk

100×12

100×12

100×12

100×12

100×12

100×12

 

Pass 3: Maxreps

90×32

90×29

90×27

90×25

90×22

Bra träningsvecka, inte helt nöjd med första setet maxreps men resterande set kändes bättre.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 110,120,130,137,5,127,5,120,115,110 Sittande axelpress – 3×10. Facepulls – 3×20. Sidolyft – 3×12. Frontlyft – 3×15.   Bara en… Läs mer »

V.45

Pass 1: 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×12 /+5 90×12 /+5 90×12 /+5… Läs mer »

210528 – ME klossbänk

Bänkpress med 11 cm kloss – 202,5×1, PB. 3×maxreps, 80%, 9-8-7 reps. Rullande triceps – 4×15 reps. Latsdrag bakom nacken… Läs mer »

V.26

Pass 1: Bänkpress – 4×20, 90 kilo. JM-press – 3×10-15. Chins – 3×8-10. Lutande rodd – 3×12-15. Stångcurl – 3×10-15.… Läs mer »