201127 – Bänkpress 10×10

Tar som jag tidigare skrivit ett steg tillbaka både i volym och intensitet vad gäller bänkpress, planen är att fortsatt träna 3 pass i veckan men sänka volymen med ca 1/3 och lätta på vikterna.

Bänkpress – 10×10, 90 kilo.

JM press – 5×10, 40 kilo.

Chins – 5×8.

Pushdowns – 5×20.

Sidolyft med band – 3×12-15.

Baksida axlar – 100 reps.

 

Bästa passet på några veckor, 10×10 genomfördes på 15 minuter.

Tanken är att köra 10×10, 8×8, 6×6 och se hur kroppen svarar på det.

Rickie Ohlsson

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg